reducir grasa abdominal

Ya está, ya ha sucedido. El verano vuelve un año más y tú con los malditos complejos por no haber conseguido un vientre plano. Pues bien, aunque no nos gustan los complejos, lo cierto es que es normal querer mejorar nuestra anatomía y ver la mejor versión de nosotros mismos cuando nos miramos al espejo. Es por ello por lo que si te has propuesto perder la barriga en tiempo récord, te recomendamos seguir estos 8 consejos para conseguir un vientre plano de forma saludable y definitiva. Eso sí, no busques milagros, esto va a requerir de un poco de compromiso por tu parte... ¡Allá vamos!Como Deshacerse De La Molesta Panza. 4 Pasos Para Eliminar Grasa.
Paso 1. Comer bien.La alimentación diaria es el aspecto más importante para eliminar de manera definitiva la "grasa abdominal". Se debe consumir principalmente cereales integrales, frutas, verduras, legumbres, lácteos descremados y un limitado consumo de pollo y pescado. Olvidarse de las frituras, los chocolates, el alcohol, los postres, los dulces y el consumo de comida chatarra. Paso 2. Quemar grasa.Muchas personas consideran que sólo con ejercicios abdominales se puede eliminar la grasa acumulada en el abdomen. Esto no es así, ya que sólo con una actividad física aeróbica se consigue quemar la grasa que forma la panza. Recuerda que el cuerpo primero utiliza las reservas de glucógeno y a partir de determinados minutos comienza a quemar la grasa; de ahí que sea necesario un trabajo extensivo más que intensivo. Las actividades ideales son: andar en bicicleta, trotar, caminar, nadar o hacer gimnasia aeróbica liviana.Paso 3. Beber mucho líquido.Un aspecto que no debe descuidarse es la hidratación corporal. Se recomienda beber al menos 2 litros de agua por día para eliminar toxinas y purificar el organismo. Eso sí, existe una forma adecuada para beber agua: lejos de las comidas (al menos media hora antes o después de comer); antes, durante y después de la actividad física; siempre de a sorbos o tragos pequeños; y nunca antes de acostarse para evitar levantarse de noche para ir al baño.Paso 4. Tonificar el abdomen.La realidad demuestra que realizar ejercicios abdominales fuertes y violentos es un método poco efectivo y genera más perjuicios que beneficios. Los ejercicios abdominales sólo sirven para conseguir tono, definición y firmeza muscular, pero no para eliminar la grasa acumulada. Y la clave está en realizar pequeños movimientos continuados y controlados, que concentren la fuerza en el abdomen y no en el resto del cuerpo.
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